とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。
正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。
| バク転･バック転のやり方教えます |
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理屈ぬきでかっこいい バク転・バック転。「出来たらいいけど、自分には無理」なんて思ってませんか。
とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。 正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。 |
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バク転･バック転のやり方 教えます −トップページ− 練習を始める前に バク転･バック転のやり方−01 後ろへ体を勢いよく倒す バク転･バック転のやり方−02 体を伸ばして後ろへ跳ぶ バク転･バック転のやり方−03 首を返して着手する バク転･バック転のやり方−04 倒立姿勢を経過して着地する バク転･バック転のやり方−05 まとめ バク転のコツ - これは間違い？ あとがき おまけ ： 体操競技の歴史について リンクについて メールはこちら |
バク転・バック転のやり方 バク転のコツ - これは間違い？ バク転ができるようになるためのコツとして、次のようなことがよく言われます。 「椅子にすわるような体勢から 後方ななめ上45度の角度に跳んで、体をできる限り反り返す.....」 人それぞれ感覚が違うので一概には言えないのですが、私個人としては、これは間違いだと思います。 一度 実際に、椅子にすわるような体勢から後方ななめ上45度の角度に跳んでみて下さい。 相当、高い位置に向かって跳んでいるような気がすると思います。 この45度の角度に跳んで、さらに体をおもいっきり反らせてしまっては、バク転の前半ばかりが大きくなって、後半が失速してしまいます。 どういうことかというと、野球で打者の打った打球を例に説明してみます。 当たりそこねて高く上がり、大きな放物線を描いた打球は、地面に落ちた後、勢いはなくなり小さく跳ね返ります。 逆に、快心の当たりで打ち返されたライナーの打球は、鋭い角度で地面に叩きつけられ、その後も勢いを保ったまま転がり続けます。 (図-8)  これをバク転に当てはめてみると、打球の高さ ＝ 跳び上がった角度、放物線の大きさ ＝ 体の反りぐあいになります。 バク転の全体の大きさを [10] とした時、床を蹴って着手まで(前半)に [7] の大きさを使ってしまえば、着手の後のあふりから着地まで(後半)は [3] の大きさになってしまいます。 前半を [5] の大きさでこなせば、後半も [5] の大きさを保つことができます。この [5：5] のバランスが最も理想的だと思います。 熟練者の連続バク転を見れば、よくわかると思います。前半と後半の大きさのバランスがとれていて、勢いが保たれ続けています。凹凸のない、きれいでスムーズな連続バク転です。 バク転は鋭い角度で着手して、必要以上に反り返る必要はありません。後ろへの勢いを保ち続ける、これが大切です。 ← まとめ あとがき → |
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