とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。
正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。
| バク転･バック転のやり方教えます |
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理屈ぬきでかっこいい バク転・バック転。「出来たらいいけど、自分には無理」なんて思ってませんか。
とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。 正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。 |
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バク転･バック転のやり方 教えます −トップページ− 練習を始める前に バク転･バック転のやり方−01 後ろへ体を勢いよく倒す バク転･バック転のやり方−02 体を伸ばして後ろへ跳ぶ バク転･バック転のやり方−03 首を返して着手する バク転･バック転のやり方−04 倒立姿勢を経過して着地する バク転･バック転のやり方−05 まとめ バク転のコツ - これは間違い？ あとがき おまけ ： 体操競技の歴史について リンクについて メールはこちら |
バク転・バック転のやり方 - 04 倒立姿勢を経過して着地する ここでは、手を着いた後で倒立姿勢を経過する時の手の押しと [あふり] の練習をします。 [あふり] という言葉が出ましたが、[あふり] とは体の反った体勢を利用して反動をつけることです。 この [あふり] がしっかりできないと手を着いた後、体が縮こまったままの着地となり、みっともない仕上がりになってしまいます。将来、連続バク転へつなげるためには、必ず必要な技術になります。 始めに壁に向かって倒立(逆立ち)をしますが、手はできるだけ壁から離れたところへ着いて下さい。手と手の幅は肩よりも少し広いくらいです。脚はひざを曲げて構わないので、足の裏の先のほうを壁に着けて支えます。 (図-6)  (図-6) のような体勢になります。ここから足の指先で軽く壁を蹴ります。壁から足の指先が離れたらすぐに床を押し返し、さらに反っていた腰の反動を使って(あふり)着地をします。 (図-7)  やり方のコツ 床を押し返すということがなかなか難しいと思いますが、イメージとしては手で床を押して体を宙に浮かせる？といった気持ちで.....わかりずらいかもしれませんが何度も練習するうちに、感覚がつかめてくると思います。 この床を押し返すことと [あふり] は連動していて、しっかり押し返すことができなければ、 [あふり] をすることができません。 [あふり] をするときのコツとしては、反っていた腰の反動を使って遠くへ着地するイメージでやってみると良いでしょう。 ← 首を返して着手する まとめ → |
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