とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。
正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。
| バク転･バック転のやり方教えます |
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理屈ぬきでかっこいい バク転・バック転。「出来たらいいけど、自分には無理」なんて思ってませんか。
とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。 正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。 |
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バク転･バック転のやり方 教えます −トップページ− 練習を始める前に バク転･バック転のやり方−01 後ろへ体を勢いよく倒す バク転･バック転のやり方−02 体を伸ばして後ろへ跳ぶ バク転･バック転のやり方−03 首を返して着手する バク転･バック転のやり方−04 倒立姿勢を経過して着地する バク転･バック転のやり方−05 まとめ バク転のコツ - これは間違い？ あとがき おまけ ： 体操競技の歴史について リンクについて メールはこちら |
バク転・バック転のやり方 - 02 体を伸ばして後ろへ跳ぶ 次のステップとして回転へつなげるための、体を伸ばして後ろへ跳ぶ練習をしていきます。 [ 後ろへ体を勢いよく倒す ] のところでは、椅子に座るような姿勢から体を倒し、耐えきれなくなったところで軽く後ろへ跳んでみました。 ここではこの軽く跳ぶと同時に、両腕を振り上げ体を伸ばして倒れてみます。 (図-3)  やり方のコツ 両腕の振り上げは、耳の側あたりに強めに振り上げるような感じでやってみて下さい。 跳ぶ際には、高く跳ぼうとしないことが大切です。高く跳ぼうとすると後ろへ倒れる勢いがなくなってしまいます。強く床を蹴る必要もありません。 極端にいうと、腕の振り上げの勢いで真後ろへ跳ぶようなイメージのほうが良いと思います。 腕を耳の側あたりまで振り上げれば、自然に若干反ってしまうくらいまで体が伸びると思います。特別強く反る必要はありません。 このステップでも、ひざが出ないように、重心は後ろに掛けることを常に忘れずに練習を行って下さい。 ← 後ろへ体を勢いよく倒す 首を返して着手する → |
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