とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。
正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。
| バク転･バック転のやり方教えます |
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理屈ぬきでかっこいい バク転・バック転。「出来たらいいけど、自分には無理」なんて思ってませんか。
とても難しそうに見えるかもしれませんが、実はそれほどでもありません。 正しいやり方、方法で練習すれば、高い確率であなたもきっとできるようになります。 |
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バク転･バック転のやり方 教えます −トップページ− 練習を始める前に バク転･バック転のやり方−01 後ろへ体を勢いよく倒す バク転･バック転のやり方−02 体を伸ばして後ろへ跳ぶ バク転･バック転のやり方−03 首を返して着手する バク転･バック転のやり方−04 倒立姿勢を経過して着地する バク転･バック転のやり方−05 まとめ バク転のコツ - これは間違い？ あとがき おまけ ： 体操競技の歴史について リンクについて メールはこちら |
バク転・バック転のやり方 - 01 後ろへ体を勢いよく倒す まずは体を後ろに倒さなくてはバク転は始まりませんが、バク転ができない多くの人たちに、この体を後ろに倒す際の 「ひざが出る」 という欠点が見られます。 (図-1) (図-2) 
 上記の (図-1) が 「ひざが出る」 という状態です。 バク転では [後ろへ体を勢いよく倒す] ということが、次の転回の動作につなげるためにも非常に重要になってきますが、体を後ろに強く倒すにはその前の時点で、すでに重心が後ろにあることが大切です。 見て分かるように (図-1) では重心は前にあります。(図-2) と比べるとひざの曲がりの角度が大きくなっていて、目線も下を向いています。 この体勢は、前に体を倒すには有利かもしれませんが、後ろへ勢いよく倒すことはできません。 逆に (図-2) では後ろというか、おしりの辺りに重心がかかっていることが分かると思います。目線もまっすぐに近いところを見ています。 この体勢であれば、体を後ろに倒すことがスムーズになります。 それでは実際に練習してみましょう。まずは違いを知るために (図-1) の「ひざが出る」状態から体を後ろに倒してみましょう。 多分おしりが最初について、その後で背中が床についてゴロン.....という感じだと思います。これではバク転ができそうな気はしないはずです。 続いて (図-2) の体勢から体を後ろに倒してみましょう。 やり方のコツ 直立姿勢から椅子に座るような感じで、徐々に体を後ろに倒していきます。この時、目線も下になり過ぎないように注意しましょう。 体を徐々に倒していくと、すぐに立っていることができなくなると思います。その立っていることができなくなるところで、真後ろめがけて軽く跳び(強く跳ぶ必要はありません)、背中から落ちてみましょう。 勢いよく後ろに倒れるというか、吹っ飛ぶことができると思います。ここではとりあえず最初のステップとして、これができればＯＫです。 ← 練習を始める前に 体を伸ばして後ろへ跳ぶ → |
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